本港台论坛

您当前位置:主页 > 本港台论坛 >

45-59岁生命高危期,很多人没跨从前,你要做好这

发布日期:2019-02-28   

人体的健康血液在人体血管内流动,时间久容易滋生很多血脂及毒素,并形成栓状物质,凝固在血管内壁,动脉血流碰壁,长此以往造成动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化,是血栓产生的根源,易造成突发的心梗、脑梗等,重大危及性命。

一、防血栓;

二、控制总热量:如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是会降落的,肥胖或超重患者的体重也会下降,最好可能达到或坚持空想体重,这样对全身各内脏的生理功能有利。

45-59岁生命高危期,做好三防,你知道吗?快跟随51养生网小编去看看。

二、防三高:

应答方式:

1、注意饮食的均衡,不要吃过多的淀粉类的货色不要吃过多的脂肪,尤其是饱跟脂肪酸特殊多的货色,比喻肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些。

在中年,是最轻易浮现肥胖的时期,而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。因此,必定要留心体重,恰当锻炼,操纵饮食。应答办法:

一、制约脂肪摄入量:每日膳食中要减少总的脂肪量,增添多不饱和脂肪酸,减少动物脂肪,使P/S比值到达1.8以上,以减少肝脏合成内源性胆固醇。烹调时不用动物油,而用动物油,如豆油、花生油、玉米油等,用量每人每日25克,每月在750克以内为宜。要限度食物的胆固醇,逐日每人应在300毫克以内,也就是说,每周可吃3个蛋黄。

三、适量增加蛋白质:由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质。可由瘦肉,去皮禽类供应,可多用鱼类,特别是海鱼,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。

早饭岂但要吃,而且还要留神吃得公平。应该在吃主食的同时吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等等,补充适量的蛋白质跟脂肪,还可能延长胃的排空时光,不容易饥饿。